10 wskazowek

jeżeli nie ogarniasz diety to suplementacja nie jest wskazana. POczytaj troche i zastosuj chociaż te 10 wskazówek. Uwierz bez diety ogarniętej nie da rady. Na spokojnie podlicz wszystko i zajmij sie dietą. Poczwicz na dobrej diecie a następnie pomyśl o mono/jabłku.

rozpisz nam swój trening, chętnie zobaczymy. Co do żywienia...to w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i bedzie zaj**iście :)

1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

Dokładnie dieta dno. Jeśli nie miałeś nigdy diety tylko jadłeś co popadnie to najpierw wystarczy 10 wskazówek żywieniowych(zawarte na forum). Jak już przyzwyczaisz się do mniej przetworzonych produktów to ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax lub wejdz na dziennik treningowy sfd. Pomoże Ci w rozkładzie białek, węglowodanów i tłuszczy. Bilans [...]

czytałeś ty aby 10 wskazówek żywieniowych jak nie to zapraszam do lektury ogólnie posiłki do wymiany i dieta też

tu masz duzo przydatnych linków wystarczy poczytac a w szczegolności 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Shoniq przeczytaj proszę pierwsze przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych potem ułóż diete raz jeszcze.

W Twoim wieku nie jest potrzebna dieta, trening domatora + 10 wskazówek starczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Co to jest białkowa dieta?

Trening proste FBW bez szaleństw z Cięzarami, ucz się techniki http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html zapoznaj się z postami traktora, trening 3 razy w tygodniu w pozostałe aeroby na świeżym powietrzu, co do odżywiania, jedz na oko wg 10 wskazówek [...]

No trzeba było tak napisac Diete pstaraj sie jednak trzymac przynajmnie 10 wskazówek żywieniowych. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W GT ani Lkarnityny sie nie baw bo szkoda pieniedzy.

wygogluj sobie "10 wskazówek żywieniowych", "trening aerobowy" i "trening w warunkach domowych"

hmm szczerze mówiąc dla mnie te 10 wskazówek to czarna magia...nawet nie wiem od czego zacząć,żeby ustalić sobie jakiś plan...

Zacznij od kupienia drążka. Wtedy wystarczy Ci parę butelek 5-litrowych z wodą/piaskiem i już możesz brać się za http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a potem zbieraj kasę na sprzęt (sztanga, trochę obciążenia, jakieś hantle) i wtedy ułożysz jakieś FBW. Zajrzyj też do działu odżywianie, [...]

Białka masz za dużo. Moim zdaniem powinieneś pierw zacząć od 10 wskazówek żywieniowych. Zacznij wprowadzać je w życie, w miedzy czasie poszerzaj wiedzę z zakresu odżywiania i za jakiś czas spróbuj ułożyć jakąś dietę.

Dosłownie to samo chciałem napisać;) Widać jaka była ta twoja dieta na mase skoro nałapales tyle tluszczu. Szukaj artykułu: 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni [...]

[...] o diecie i swoim zapotrzebowaniu na makroskladniki. Podstawowe informacje o diecie znajdziesz w postach podwieszonych w odzywianiu i "fitnesie" (tam jest 10 wskazowek zywieniowych). Na razie gainer moze sie przydac jako shake po treningu. Mozesz pic tyle, zeby bylo mniejwiecej 0.4g bialka na kilogram masy ciala (wegle wyjda same, [...]

10 wskazówek żywieniowych zapotrzebowanie kaloryczne liczysz i jedziesz :-))

[...] czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki jakie zwykle jesz postaraj sie na podstawie postow cos pozmieniac albo daj nam do poprawy.

brak warzyw, zdrowych tluszczy 2 litry mleka to kiepski pomysł, tym bardziej przed snem parówki na dzien dobry do wywalenia '10 wskazowek zywieniowych' przeczytaj, przynajmniej

Plany treningowe i dietę możesz zakupić tutaj na potreningu.pl lub jeszcze lepiej, spróbować samemu ułożyć dietę z odpowiednią ilością kalorii i wrzucić tutaj zrzut, żebyśmy ocenili i pomogli pozmieniać ;-) Ewentualnie, jeśli nie chcesz całej swojej diety podporządkowywać takiemu "rygorowi", to z samego początku wystarczy się stosować do "10 [...]